ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность

О книге

«Голод тела» — книга о психосоматике лишнего веса, которая предлагает выйти за пределы бесконечных диет, ограничений и повторяющихся срывов. Это не очередная попытка заставить себя есть меньше, а пошаговый путь к тому, чтобы понять собственные отношения с едой, телом и собой. Автор показывает, почему еда становится способом справляться с переживаниями и как постепенно изменить эти привычки без давления, стыда и самокритики.

Если подсчёт калорий, страх перед едой, ночные переедания и чувство вины стали привычными спутниками, книга поможет разобраться в причинах происходящего. В ней рассматривается, как лишний вес может быть связан не только с питанием, но и с тревогой, одиночеством, детскими переживаниями и семейными сценариями. Объясняется, почему тело иногда удерживает воду, требует сладкого или словно создаёт защиту в моменты внутреннего напряжения. Организм не пытается навредить человеку — он ищет доступный способ справиться с трудностями.

Екатерина Тур — врач, психосоматолог и PhD по психотерапии — рассказывает, как эмоции, опыт детства, гормональные процессы, инстинкты и история семьи влияют на формирование пищевого поведения. Вы узнаете, как стресс и недостаток сна отражаются на работе организма, почему привычка «доедать всё до конца» может сохраняться во взрослом возрасте и каким образом непрожитые переживания влияют на аппетит, вес и отношение к собственному телу.

Книга построена в формате практического тренинга. Внутри представлены упражнения, вопросы для самопознания и последовательные шаги, которые помогают замечать причины переедания и выходить из привычных пищевых сценариев. Здесь предлагается не бороться с собой и не запрещать, а лучше понимать свои состояния и находить новые способы успокоения и поддержки.

Вместо обещаний быстрых изменений «минус 10 кг за месяц» книга предлагает маршрут от осознания личных триггеров и скрытых связей с едой к ощущению безопасности, устойчивости и внутренней опоры. Когда лишний вес перестаёт выполнять роль защиты, появляется возможность по-другому выстроить отношения с телом.

«Голод тела» поможет перестать воспринимать собственный вес как противника и увидеть в теле союзника, который способен меняться вместе с вами. Понимание своих потребностей и бережное отношение к себе становятся основой для новых привычек и более гармоничного взаимодействия с организмом.

Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.