Замедление – экстремальный вызов. Как погасить тревожность и позволить себе расслабиться?
Несколько лет назад я делала практику под названием «Черная точка». Техника простая: ты рисуешь черную точку на листе бумаги и вешаешь на стену перед собой. Нужно сидеть двадцать минут, желательно неподвижно, и смотреть на нее. Это было невыносимо. Я садилась. Через пару минут точка принималась прыгать, потом я вспоминала про срочные дела, потом корила себя, что бесполезно трачу время, затем думала о том, что мир рухнет, пока я занимаюсь ерундой, и, напоследок, я начинала чесаться. Натурально. Как будто нарисованная точка распространяла чесотку.
Тогда, на седьмой день практики, я с удовольствием сорвала лист со стены, выкинула его в мусорный ящик и сказала себе, что спокойствие не для меня. Теперь же стоит проявить фантазию и решить, как я буду замедлять себя. И без чесотки и паники, что мир упадет за это время.
2.Разрешаю дождаться внутренней ясности
Я продолжала писать в блокноте. И вдруг перед глазами появилось понятие «Внутренняя Ясность». Часто, когда мне нужно незамедлительно принять решение, я не даю себе время подумать. Это касается всех сфер.
Допустим, я прошу какого-то специалиста по работе скинуть мне прайс на услуги. Он скидывает и тут же спрашивает: «Ну что, будем работать?»
У меня еще нет никакого внутреннего отклика, я еще даже не изучила ничего, но ведь человек просит, и я беру и соглашаюсь. Потом думаю: «Зачем согласилась?» Или прихожу в салон красоты делать макияж перед выступлением, а они мне ходом: «Лариса, у нас есть курс из дерма-гастро-токовой энерготерапии. Возьмите курс процедур!». А я понятия не имею, что там за дерма и гастро, но киваю, давайте. Надоело мне это в край.
Так и запишем: «Я даю себе время, прежде чем принять решение, и дожидаюсь ясности».
3.Разрешаю себе спонтанность
Еще одно понятие, с которым были проблемы – это спонтанность, все, что касалось темы «Хочу прямо сейчас!». Ну то есть если у меня прямо сейчас есть внутренний отклик и желание что-то сделать, меня вдруг начинаем накрывать плита рациональности.
Например, друзья пишут: «Рванем на два дня в другой город!» Организм реагирует молниеносно: «Да, конечно, ХОЧУ!» И тут возникает, нет, даже не плита, а скорее, надгробие целесообразности: «Ну куда ты поедешь. Это же время надо потратить, плюс дела-дела, плюс…» Спонтанные путешествия, покупки, эмоции – все это было под запрещающим знаком.
И вот пришло время сменить знак: я выдала себе разрешение на спонтанность.
Например, если прохожу мимо магазина и вижу там необыкновенное платье, а внутренний голос кричит: «Это нецелесообразно!» – беру и покупаю его. Почему? Потому что хочу. Нравится оно мне. И потому что у меня есть на это свободные деньги. Разве нужны еще какие-то аргументы?
Или, допустим, звонит какой-то приятный человек и говорит: «Поехали смотреть маяки Финского залива». А я хочу на маяки, но у меня дела-дела, времени нет, и вообще я только проснулась.
Я не думаю «целесообразно это или нет», а отвечаю: «А поехали! У меня официальное разрешение на спонтанность».