Давайте смоделируем ситуацию. За вами бежит хищный зверь, например, лев. Попробуем разобрать это через призму трех стадий, которые наблюдаются в любых стрессовых ситуациях:
Стадия тревоги . При виде льва ваша рептильная система, отвечающая за выживание, активизируется, и происходит резкий выброс в кровьадреналина, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, организм мобилизует все силы для выживания. Это реакция «Бей или Беги». Даже если вам хотелось в туалет перед экстремальной ситуацией или у вас что-то слегка болело, всё быстро уйдет на второй план и в мгновение забудется, так как организму сейчас нужно сосредоточить все ресурсы на главном – спастись любой ценой.
Стадия адаптации . Когда вы убегает или уже убежали от льва, шок стихает, но организм до сих пор находится в боевой готовности, в крови резко возрастает уровень глюкокортикоидов – кора надпочечников выделяеткортизол .
Стадия истощения . Если вы продолжите жить в среде, где будете постоянно ощущать угрозу от хищников, или даже если угрозы уже не будет, но вы продолжаете беспокоиться о том, что вас мог съесть лев, и не отпускаете мысленно эту ситуацию, ваш организм может начать физически и эмоционально истощаться.
Когда адреналин и кортизол выделяются в кровь, они вызывают те самые неприятные ощущения в теле, которые служат сигналом и заставляют вас обратить внимание на опасную ситуацию и начать спасаться. Т.е. выделение кортизола и адреналина в момент опасности вам не вредит, а, наоборот, помогает для вашего же выживания.
Мы с вами уже разбирали, что страхи и стрессы сейчас у человека бывают социальные и виртуальные, когда за нами уже не бегают львы, но есть стресс на работе, дома или в быту. И многие люди живут, как на пороховой бочке, с постоянным выделением в кровь адреналина и кортизола.
Когда в организме скапливается много гормонов стресса, чтобы они не стали вредны, важно начать «выжигать» их. Для этого стоит прибегнуть к одному из методов ниже:
Физическая нагрузка. Занятия спортом славятся повышением гормонов счастья и уменьшением гормонов стресса. Поэтому, если вы постоянно в стрессе, начните заниматься спортом или динамическими медитациями. В общем, всё, что заставит ваше тело поднапрячься и хорошенько вспотеть. Организму, как известно, нужны и хорошая нагрузка, и достаточная релаксация – всё должно быть в балансе и в меру.
Медитация . Медитация, а, точнее, аудио-практика, которую я вам дал выше («Создаем Гормоны Счастья»), очень хорошо подходит для того, чтобы повысить уровень гормонов радости, что приведет автоматически к постепенному снижению в вашей крови гормонов стресса. Но физическая нагрузка тоже рекомендуется.
Законы счастья
А вы когда-нибудь задумывались, для чего вы живете? Да, скорее всего, у вас есть цели, планы на жизнь, какие-то приоритеты, ориентиры, к чему стремиться. Но думали ли вы, для чего вы все это делаете? Для чего вам стремиться к лучшей жизни? Чтобы что? Если в корне посмотреть на любой ваш ответ, скорее всего, все ради того, чтобы сделать свою жизнь лучше и стать счастливее. Либо осчастливить других и в итоге самому стать счастливым. Все в разной степени будет сводиться к состоянию счастья. Это наш гедонистический инстинкт.