Упражнение: «Работа с диагнозами»
Данное упражнение необходимо выполнять тем, у кого в прошлом были поставлены диагнозы с плохим прогнозом или сделаны негативные внушения относительно здоровья – например, от родных или врачей.
Чаще всего безобидные диагнозы или прогнозы докторов выбивают человека из колеи, у него появляется внутренний страх.
Запишите в рабочей тетради:
– Сам диагноз
– Чье это было внушение/диагноз
– Я снимаю глубинно с себя этот диагноз и отдаю его обратно (поставить свою подпись)
– Я снимаю с себя страх перед болезнью (поставить свою подпись)
– Моё тело/орган полностью здоровы (поставить свою подпись)
P.s. Вы можете продолжать наблюдаться у лечащего врача, но в этом упражнении важно, чтобы вас глубоко не страшил и не трогал этот диагноз, вы могли расслабленно улыбнуться и ощущать что ваше тело всегда в безопасности.
Упражнение: «Дневник Эмоций»
Дневник эмоций позволяет начать развивать ваш эмоциональный интеллект и напрямую влиять на ваше здоровье.
Это одно из лучших упражнений, которое поможет отследить, как вы сами неосознанными установками и убеждениями формируете деструктивные эмоции, и начать создавать более гармоничные эмоции, которые напрямую влияют на всю вашу жизнь в целом.
Есть две модели (стратегии) реагирования на эмоции:
Выживательные типы реагирования на эмоции:
1. Подавить и отрицать (спрятать внутри себя, перестать чувствовать);
2. Заместить (заесть, запить, алкоголь, наркотики, бесконечный скроллинг соц.сетей, получение быстрого дофамина из разных источников);
3. Атаковать (начать агрессировать, раздражаться, атаковать других из внутренней эмоциональной боли).
Эти типы реагирования не помогают эмоции повысить вибрацию и стать более гармоничной. Т.е. эти типы реагирования не ведут вас к осознанному росту.
Эволюционное реагирование на эмоции:
– Принять эмоцию, дать ей внутри себя место → Прожить её, не пытаясь изменить → Понять смысл, чему учила сама ситуация (подумать, как я могу по-новому на неё посмотреть более мудро и конструктивно).
А именно, позволив эмоции или более глубинному чувству, а возможно, даже какой-то душевной ране просто быть, дать ей место, не реагировать на мысли, которые отвлекают, и просто принять её, остаться с этим чувством до тех пор, пока оно не окрасится внутри в приятное, теплое, объемное, расширяющее ощущение. Именно так и повышаются вибрации у эмоций. Таким образом можно научиться отпускать неприятные ощущения, эмоции и чувства.
Задание:
В течении дня отслеживайте любые негативные эмоции и ситуации и записывайте их в «Дневник Эмоций».
1. Заведите отдельную тетрадь или блокнот под «Дневник Эмоций». Сделайте в нем пять столбиков.
2. В первом столбике запишите ситуацию, которая вызвала у вас эмоцию, шок.
3. Во втором столбике запишите саму эмоцию, какое ощущение у вас появилось в теле. Если не знаете, какие эмоции бывают, посмотрите их список в интернете.
4. В третьем столбике запишите, как вы поняли ту ситуацию, какие выводы сделали, что у вас зародилась та эмоция.
5. Попробуйте понять и почувствовать, какое более глубокое чувство, ощущение скрывается за этой эмоцией, которое вы не прожили и не приняли. Погрузитесь в себя и опишите её метафорически: какой оно формы, цвета, где в теле находится? Дайте место этому чувству, ПРОЖИВИТЕ его без желания убрать или поменять – просто ПРОЖИВАЙТЕ.