Много таких практик я провожу в своих социальных сетях, особенно в Телеграм-канале. Присоединяетесь, если вам интересно это попробовать.
2.5. Обиды и боль потери. Практика «Открытие Сердца»
Боль потери
Многие из нас теряли кого-то близкого или что-то очень важное в своей жизни.
Например, смерть близкого. Или расставание с любимым. Или потеря бизнеса, банкротство. У многих людей до сих пор сидит огромная боль внутри.
Такие потери сопровождаются душевной болью и тяжелыми переживаниями. Многие даже на долгие годы «зависают» в трауре. Если эту боль, этот блок не отпустить или не трансформировать в ресурс, она может доставлять огромный внутренний дискомфорт. И, чтобы её не чувствовать, человек постепенно начнет блокировать свою внутреннюю чувствительность, но этот блок, эта энергия, даже если её подавлять, никуда не девается и начинает постепенно деструктивно влиять на весь организм.
Эту внутреннюю боль можно и нужно проработать. Если этого не сделать, она может перейти в тело, сформировав психосоматический блок и даже стать болезнью.
Ниже делюсь с вами эффективным упражнением и практикой для трансформации боли от потери кого-то или чего-то близкого.
Упражнение: «Отпускание боли потери»
Данное упражнение поможет вам отпустить ту боль, ту душевную рану, которая сформировалась после значимой для вас потери.
Если вы еще не завели рабочую тетрадь, заведите её и запишите это упражнение, проходя по каждому пункту.
1. Вспомните во всех подробностях ситуацию, которая вызывает у вас чувство боли.
2. Какую эмоцию вы испытываете? (например, грусть, злость, боль)
3. Отделите мысленно эту ситуацию от эмоции. И представьте эту эмоцию, это ощущение метафорически: какого оно цвета, какой формы, где в теле находится? Почувствуйте её.
4. Подумайте, что страшного произошло в этой ситуации? И здесь важно развернуть сам смысл. Что конкретно вам причинило боль в этой ситуации? Только честно. Например, если умер муж, то спросите у себя, почему мне так больно? Если искренне копнуть внутрь себя, то, возможно, больно потому, что муж вас обеспечивал, и теперь нужно будет брать ответственность в свои руки.
5. Признайте правду (корень) этой боли, побудьте с этим, дайте себе время. И далее проживите эту эмоцию, дайте ей место внутри себя. Через принятие она постепенно трансформируется в более приятные ощущения. Потребуется некоторое время для этого, дайте этому место (от одного часа до недели).
6. Если вы понимаете, что вам нужно что-то в жизни менять и даже учиться жить заново, составьте план действий, что вы можете начать делать в своей ситуации, взяв ответственность полностью в свои руки.
Параллельно с выполнением этого упражнения у себя в рабочей тетради, вы можете также прослушать аудио-упражнение «Проработка траура».
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Обиды и непрощение
Также, помимо чувства боли от потери, одним из самых неприятных чувств, сильно влияющих на организм и здоровье, является чувство обиды. Оно появляется, когда человек кого-то не простил и продолжает не принимать ситуацию, обижаться, удерживая и даже накапливая это неприятное чувство.