Жители полуострова Никоя в Коста-Рике ставят на первое место дружбу и семью и почти никогда не работают сверхурочно, если вместо этого есть возможность устроить хорошую вечеринку. Они также придают большое значениеplan de vida , или смыслу жизни.
В Лома-Линда, Калифорния, четкое ощущение цели, день отдыха, политика отказа от курения и здоровое питание местной общины адвентистов седьмого дня оказали влияние на здоровье целого города.
Жители горных деревушек Сардинии, Италия, и греческого острова Икария устраивают себе дневной сон, постятся, сами выращивают себе пищу и ежедневно пьют вино в компании друзей. Считается, что свежий воздух, теплый ветер и пересеченная местность средиземноморских островов побуждают местных жителей чаще бывать вне дома и больше двигаться естественным образом.
Жители японского острова Окинава, родины женщин, живущих дольше всех в мире, преданы семье. Они придерживаются принципа «хара хати бу» – напоминания, что перестать есть следует, когда ты сыт на 80 %, а также «икигай» – дословно «почему я просыпаюсь по утрам». Они же образуют «моаи» – группы из пяти друзей, отношения между которыми сохраняются на всю жизнь.
Бюттнер отразил особенности образа жизни «голубых зон» в уроках долголетия. По его словам, чтобы дожить до ста лет, надо «выиграть в генетическую лотерею». Но и продолжительность жизни среднестатистического человека можно увеличить благодаря движению, дружеским отношениям, семейным и социальным сборищам, если пить вино, меньше есть и поддерживать ощущение осмысленности жизни.
Поскольку очень старые люди – редкость, Сиднейское исследование столетних поддерживает партнерские отношения с группами, исследующими долгожителей во всем мире, чтобы объединить ресурсы и информацию и делать более обоснованные выводы. Их данные подтверждают наблюдения, сделанные для «голубых зон».
«Из глобальных исследований следует, что долголетие на 30 % объясняется генетикой, – говорит Левитан. – Оставшиеся 70 % имеют отношение к нашему образу жизни, в том числе к правильному питанию, упражнениям и интеграции в общество». Одна из основных тем связана с такими особенностями личности, как психологическая устойчивость, приспособляемость и оптимизм. «Большинство наших долгожителей сообщают об оптимизме как о личной черте, присущей им на протяжении всей жизни», – объясняет она.
Необычайно старые – и необычайно счастливые и здоровые?
Мама часто говорит мне, что ни в коем случае не желает дожить до ста лет. И в ее словах есть логика. Следовать принципам долголетия в попытке прибавить годы к своей жизни – это, конечно, хорошо и замечательно, нокакой она окажется, жизнь в эти годы?
«Разумеется, убеждение, что чем старше становишься, тем сильнее болеешь, – это миф, – говорит Левитан, которая обнаружила, что долгожители обычно остаются на удивление здоровыми до чрезвычайно преклонных лет, а период болезней отодвигается у них на самый конец жизни. Аналогично, уникальность жителей “голубых зон” не только в долгой жизни, но и во многих годах без болезней и немощи – в так называемой “продолжительности здоровой жизни”».