Предположение, согласно которому эти два типа боли схожи с точки зрения нейробиологии, породило оригинальные идеи. Среди них – применение традиционных обезболивающих для лечения душевных ран. Так, опиаты, известные своим мощным действием, снижали сепарационную тревожность у подопытных крысят. Парацетамол смягчал социальную тревожность и чувство отверженности при игре в Cyberball111 .
Представления об обезболивающих как «эмоциональных успокоительных» начали приживаться. Многие специалисты-медики этим встревожены по вполне понятным причинам. Национальная служба здравоохранения Великобритании даже сделала следующее заявление: «Не принимайте парацетамол от ранящих эмоций». Разумеется, исследования, о которых я рассказала, вовсе не означают, что парацетамолом или опиатами следует «лечить» последствия одиночества, стресса или эмоциональной боли.«Эмоциональный подросток» нормален с точки зрения развития
Девочки-подростки крайне эмоциональны. Но далеко не для каждой из них подростковый возраст означает «бури и стрессы». Когда мне было 17 лет, мой уровень тревожности в последний год учебы и с приближением экзаменов так зашкаливал, что пришлось обратиться к семейному врачу по поводу панических атак. Однако в целом мои подростковые годы прошли радостно, энергично и весело.
Сара Уиттл, психиатр и адъюнкт-профессор Мельбурнского университета, специализируется на развитии мозга в подростковом возрасте и стрессоустойчивости. Она объяснила мне, что эмоциональная жизнь девочек-подростков отличается от взрослой. Причина в несоответствии между их «рассудительной ПФК» и «эмоциональной лимбической системой», которое связано с развитием. «Это лишь теория, – напоминает она, – однако уже накапливаются данные о том, что гиперактивность лимбической системы – причина обостренной эмоциональной реактивности у подростков. По мере созревания ПФК ее способность регулировать активность подкорковых структур совершенствуется».Освоение регуляции эмоций
Способность к спокойной оценке ситуации и умение держать в узде эмоции – жизненно важные навыки. Благодаря эмоциональной регуляции мы ориентируемся в меняющемся социальном ландшафте и поддерживаем свое психическое самочувствие. Один из самых эффективных способов регулировать настроение – методика под названием «когнитивное переоценивание». Она позволяет истолковать ситуацию по-другому, и это не дает нам реагировать сгоряча.
Представьте себе, что вам 14 лет и что вы идете к двери дома, где устроена вечеринка. Вы слышите, как внутри заливисто смеются все ваши подружки. Ваша возможная оценка этой ситуации может оказаться такой: «Господи, они смеются надо мной, пока меня нет». Такая оценка, независимо от ее правильности, скорее всего породит острые чувства грусти и отверженности, за которыми почти сразу последует мысль: «Они меня терпеть не могут. Все, ухожу домой!»
Иной способ осмысления этой ситуации, переоценивание, может быть таким: «Да, они смеются. Наверное, кто-то классно пошутил. Пожалуй, стоит зайти и узнать». Это переоценивание, независимо от его правильности, побуждает нас рассмотреть ситуацию под другим углом и помогает обуздать эмоциональный стресс. Взрослым когнитивное переоценивание дается проще, чем детям и подросткам. У нас больше опыта в широком спектре социальных ситуаций, мы лучше применяем требуемые навыки мышления.